Das Vitamin D3 wird durch die Sonnenstrahlen aktiviert. Vor allem im Winter ist dies aber nicht ausreichend.
Die B-Vitamine bilden eine Vitamingruppe, welche durch tierische und pflanzliche Lebensmittel aufgenommen werden. (z.B.: Fisch, Leberprodukte, Milchprodukte, Broccoli, Spinat oder Grünkohl). Das Vitamin B12 ist nicht in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten.
Die Folsäure ist ebenfalls ein Vitamin aus den B-Komplex und ist vor allem in Getreide enthalten.